Protein satın al: Spor öncesi içebileceğini 3 Smoothie Tarifi

Protein satın al: Spor öncesi içebileceğini 3 Smoothie Tarifi

Smotthie nedir? Smoothie son dönemlerin trend içeceği içecekleri arasında yer almaktadır. Özellikle yaz aylarında en çok tüketilen içeceklerden biridir. Çeşitli sebze ve meyvelerin karışımıyla hazırlana smoothieleri evde hazırlamak oldukça kolaydır. Smoothie tarifi ile ister zayıflayın isterseniz de serinleyin. Bu yazımızda en çok tercih edilen 3 smoothie çeşidini sizler için hazırladık. İşte spor öncesi ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayacak smoothie tarifleri! Whey Protein Satın Al içerikli protein tozu tüm esansiyel amino asitlerden oluştuğu için çok önemli bir protein kaynağıdır. Bu ürü kas oluşumu için oldukça gereklidir. Amino Asit Satın Al işleminden sonra ise dilediğiniz smoothieyi bu besinleri kullanarak hazırlayabilirsiniz.

Whey Protein yüzde 87 oranında süt ve diğer katı besinlerden oluşur. 100 gram sütün içerisinde 1 gramdan daha az oranda whey bulunmaktadır. Taze sebze ve meyvelerin içine takviye amaçlı besinlerin eklenmesiyle hazırlanan soğuk içeceklere ise smoothie adı verilmektedir. Smoothie’lere takviye besin olarak Antep fıstığı, keten tohumu, ceviz, yer fıstığı ve yulaf ezmesi eklenebilir.  

Protein satın al: Smothie’nin Diğer İçeceklerden Farkı Nedir?

  • Kolay hazırlanır ve pratiktir. Geriye kalan zamanın size kalmasını sağlar,
  • Heterojen bir yapıya sahip olması, 
  • Yoğun bir kıvamda olması
  • Doğru hazırlama yöntemi kullanılarak hazırlanması halinde kilo kaybına yardımcı olabilmektedir.
  • İçerisinde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminin dengelenmesi sağlar, doygunluk hissi verir.
  • Güçlü antioksidan kaynağı olarak bilinmektedir. Bu da cildinizin güzelleşmesini sağlamaktadır.
  • Kişisel hedeflerinize ulaşma noktasında size destek olur. Gün içerisinde yeterli miktarda kalsiyum tüketemiyorsanız, süt ürünleriyle hazırlanmış smoothie içebilirsiniz ayrıca yeterli düzeyde protein alamıyorsanız içeceklerinizi protein ağırlıklı hazırlayabilirsiniz.
  • Tatlı ihtiyacınızı karşılamaya yarayan güzel bir alternatif olarak bilinmektedir.
  • Besleyici olması; smoothie’yi diğer içeceklerden ayıran özelliklerdir.

Whey Protein Satın Al işleminden sonra Hindistan cevizi yağı, yoğurt, hurma gibi besin değeri yüksek yiyecekleri tespit ederek smoothie’lerinize ekleyin. Özellikle profesyonel olarak spor yapan kişiler, uzman kontrolünde smoothie’lerine Amino Asit Satın Al içerikli besinler ekleyebilirler. 

Protein satın al: Smoothie Ne Zaman Tüketilebilir?

Smoothie ne zaman içilir? Pek çok kişi bu sorunun cevabını merak ediyor. Smoothie’leri sabah uyandığınızda, ara öğünlerde, spor öncesi ve sonrasında rahatça tüketebilirsiniz. İce slush, milk shake görünümüne sahip smoothie, kesinlikle tek başına bir ana öğün olarak tüketilmemeli. Fakat uzun süreli smoothie kullanımı insan sağlığı açısından birtakım olumsuzluklara neden olabilir. Dolayısıyla smoothie içen kişilerin aşırıya kaçmaması gerekir.

Whey Protein Satın Al işleminin hemen ardından hazırlamaya karar verdiğiniz smoothiler doku onarımına katkıda bulunacak antioksidanlar içermelidir. C vitamini ve E vitamini bunun en güzel örneğidir. Ayrıca vücudunuz için mutlaka potasyum desteği almalısınız. Protein tozları vücudun ihtiyaç duyduğu protein üretimini kolaylıkla karşılayabilir ancak protein tozu kullanımı tamamen sizin tercihinizdir. Protein tozu kullanmayacak olan kişiler, Amino Asit Satın Al ihtiyacını farklı besin türlerinden almalıdır.

Spor Öncesi İçebileceğiniz 3 Smoothie Tarifi

Spor Öncesi İçebileceğiniz 3 Smoothie Tarifi

Mutfakta vakit geçirme konusunda herhangi bir sıkıntınız yoksa ve mutfak aletlerini rahatlıkla kullanabiliyorsanız spor öncesinde kendinize faydalı içecekler hazırlayabilirsiniz. Smoothie çeşitleri spordan önce faydalı; ancak içerisine ne koyacağınız oldukça önemli. Aşırı şeker tüketimi yapmadığınız taktirde bu içecekleri tüketmenizde bir sakınca yok. Evde olan kuruyemişleri ve taze meyveleri robotta karıştırarak kısa sürede hazır hale getirebilirsiniz. Özellikle ceviz ve muzun bir arada olduğu smoothie, tam bir enerji deposudur. Günün önemli bir kısmını spor yaparak harcayan kişiler, spordan önce enerji ihtiyacını smoothielerden karşılayabilir. İşte spor öncesi içebileceğiniz 3 smoothie tarifi!

Ispanak ve Kivili Smoothie 

Bir avuç taze ıspanak yaprağını ve bir kâse küçük küçük doğradığınız kavunu bir kaba alın. Sonrasında 1 muz, 2 kivi ve 1 adet limonla birlikte tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun. Hazırlamış olduğunuz tüm malzemeleri 1 dakika boyunca karıştırdıktan sonra bardağa aktarın. Enerji seviyenizi yukarı çıkaracak olan bu karışım A vitamini içerdiği için cildinize ve gözlerinize faydalı olacaktır. C vitamini deposu olan limon, kivi ise cildinize parlak görüntü vererek lekelerinizin azalmasına katkıda bulunur.

Hindistan Cevizi ve Ispanaklı Smoothie 

2 avuç ıspanağı ve Hindistan cevizi suyunun iyice karıştırın. Daha sonra içerisinde 1 adet muz, 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı, 1 adet dilimlenmiş şeftali ekleyerek tekrar karıştırmaya devam edin. Hazırlamış olduğunuz bu içeceği bir bardağa koyarak spordan önce tüketebilirsiniz. Hindistan cevizi ve Ispanaklı Smoothienin faydalarına bakıldığında; içeriğindeki muz sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayarak vücudunuza enerji verir. Hindistan cevizi yağı ise antrenman boyunca enerjinizin sabit kalmasına katkıda bulunur. Hindistan cevizi suyu ise cildinizi nemlendirir.

Ananas ve Portakallı Smoothie 

Bir kaba 2 adet kabuğu soyulmuş portakal kabuğunu ekleyin, sonra aynı kaba bir miktar yeşil lahana ve 1 bardak su koyun. Hazırlamış olduğunuz bu ürünleri pürüzsüz hale gelene kadar blenderden çekin. Daha sonra 1 kâse küp küp doğranmış ananas, 2 yemek kaşığı keten tohumu ve yarım limon suyunu aynı kaba ekleyerek karıştırmaya devam edin. Ananas ve portakallı smoothieyi bir bardağa boşaltarak spor öncesi tüketebilirsiniz. Antioksidan kaynağı olan bu smoothie, cildinizi erken yaşlanmaya karşı korur ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar. İçerisinde bulunan keten tohumu ise beyniniz ve kalbinizi güçlendirir.

Gündelik hayatta yetersiz uyku, endişe ve stresli yaşam gibi pek çok faktörden dolayı enerji seviyemiz oldukça düşük olabiliyor. Enerji faktörü ise kaliteli yaşam açısından olmazsa olmaz bir unsurdur. Kendinizi sürekli enerjisiz ve stres altında hissediyorsanız, psikolojik ve fiziksel anlamda da tehdit altında olduğunuz bir gerçektir. Dolayısıyla üzerinizdeki negatif enerjiyi atacak ve enerji seviyenizi üst seviyelere çıkartmak için farklı yollar denemelisiniz.

Whey Protein Satın Al işleminin hemen sonrasında hazırlanan smoothieler sağlıklı beslenmek. Ayrıca enerji seviyenizi arttırmak için son derece önemlidir. Anlık enerji seviyenizi yükselmek için zararlı besinlerden uzak durmalısınız. Buna ilaveten gün içerisinde sizi olumsuz etkileyebilecek durumlara karşı psikolojik ve zihinsel anlamda kendinizi güçlü hissetmelisiniz. 

Protein satın al ve son sözler

Son dönemlerin pek çok beslenme programında kendine yer bulmaktadır. Ttarifleri hem besleyici hem de detoks içerikli olması sebebiyle pek çok kişi tarafından tercih ediliyor. Sebze ve meyve ağırlıklı olarak hazırlanan bu içecek, içerisine koyulan çeşitli yağ ve tohumlarla zengin hale getirilebiliyor. Smoothie oldukça lezzetli ve soğuk bir içecektir. Özenli yapıldığı taktirde besleyici ve lezzetli bir içecektir. Uzun zamandır tüketilen smoothie, kendine has farklı tarifler içerir. Burada önemli olan sevdiğiniz ürünleri bir araya getirmektir. Spor öncesi içebileceğiniz smoothie tarifleri için internetten yardım alabilirsiniz. Çünkü yüzlerce çeşit tarif bulunmaktadır. Amino Asit Satın Al yöntemiyle hangilerinin spor öncesi hangisinin spor sonrası tüketilmesi gerektiğine ilişkin en sağlıklı bilgileri internetten bulabilirsiniz. 

Whey Protein Satın Al içerikli protein tozu tüm esansiyel amino asitlerden oluştuğu için çok önemli bir protein kaynağıdır. Bu ürü kas oluşumu için oldukça gereklidir. Amino Asit Satın Al işleminden sonra ise dilediğiniz smoothieyi bu besinleri kullanarak hazırlayabilirsiniz.

Alışveriş sepeti kapat