Yağ Yakıcı Olarak Kullanılabilecek 4 Alternatifli Supplementler

Yağ Yakıcı Olarak Kullanılabilecek 4 Alternatifli Supplementler

Birçok insanın başı yağ ile derttedir. Yağ oranın fazla olması insanları fazlasıyla rahatsız eder. Özellikle de sık sık spor yapan vücut geliştiricileri için durum daha önemlidir. Yağ yığını haline gelmek kim ister ki? Sadece belli egzersiz ve diyet ile yağ yakımı oldukça zordur. Bu yazıda yağ yakıcı olarak kullanabileceğiniz supplementleri paylaşacağım.

Erkek ve kadın fark etmeksizin vücutta yağ gözükmesini istemez. Sıkı ve fit bir vücut her yaşta insanların beklentisidir. Bunun için en iyi yol spor yapmaktan geçer. Sıkı ve ağır antrenmanla istenilen yağ oranı bir nebze düşer. Elbette burada diyet ve gıda takviyesi de gerekmektedir. Tüketilen ürünlerin yanında takviye de muhakkak alınmalıdır.

Yağ Yakıcı Ürünler

Vücutta en yavaş yağ kendini salmaktadır. Yani açlık durumlarında veya kilo vermeye başladığınızda ilk olarak kaslar azalmaya başlar. Daha sonrasında vücut sistemi yağları kullanır. Bu yüzden de yağlar her zaman daha yavaş çözünür. Yağ oranını belli bir seviyeye düşürmek için sıkı çalışma ve takviye şarttır. Sporcuların çoğunluğu karnitin gibi ürünleri tercih etmektedir. Yağ yakıcı olarak kullanabileceğiniz 4 farklı gıda takviyesini sizlerle paylaşalım.

Big Joy CLAbig

Yağ yakıcı ürünlerinde önemli yeri olan Big Joy CLAbig, istediğiniz performası vermektedir. Yağ seviyesini azaltmaya yardımcı olan takviye ürününde Omega 6 yağ asidi bulunmaktadır.

Hardline L-Karnitin 3000 MG Matrix

Sporcu besini olarak sık tercih edilen bir üründür. Hardline L karnitin yağ oranında ciddi bir yardım sağlamaktadır. Antrenman esnasında yağ oranının yeteri kadar enerji harcamasına yardımcı olmaktadır. Sıvı formda tüketilmektedir. Kafein, B3ve B6 vitaminleriyle içeriği desteklenmektedir.

Grenade Thermo Detonator

100 kapsülden oluşan gıda takviyesi, en güçlü yağ yakıcı ürünlerinden biridir. Vücutta depolanan yağ miktarının daha kolay parçalanmasını tetikler. 100 kapsülle 50 servis kullanım imkanı sunmaktadır. Doğal bileşenler sayesinde tüketimi kolaydır.

Zero Shot Sambucus

Zengin besin içeriğine sahip olan gıda takviyesi yağ yakıcı son ürünümüz. Bağışıklığı desteklemeye yardımcı olan takviye ürün yağın dağılmasını sağlıyor. Ayrıca içindeki doğal bileşenler sayesinde güçlü bir bağışıklık oluşturur.

Antrenman Yaparken Nasıl Beslenilmelidir

Antrenman Yaparken Nasıl Beslenilmelidir?

Sabah yapacağınız sağlıklı bir kahvaltı ile antrenman yaparken iyi bir başlangıç yapmış olursunuz. Almış olduğunuz enerji antrenman sırasında bir yakıta dönüşmektedir. Kahvaltı yapılmaması durumunda ise halsizlik ve uyuşukluk hissedilmektedir. Bu durum da antrenman sırasında performansınızın düşmesine neden olmaktadır. 

Beslenme esnasında hangi besinleri tükettiğinizde oldukça önemlidir. Sabah yapılan kahvaltıyı simit poğaça gibi besinlerle geçiştirmemeniz gerekmektedir. Sabah kahvaltısını protein ve liften zengin olan besinler ile yapmanız gerekmektedir. Bu besinlere örnek verilecek olursak süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinler protein açısından oldukça zengindir. Yanında yiyeceğiniz fındık, badem gibi besinlerle de kahvaltınızı zenginleştirebilirsiniz. Böylece antrenman sırasında kendinizi daha enerjik hissetmeniz mümkün olacaktır.

Antrenman Sırasında Beslenme

Spor yapan kişilerin vücutlarında enerji ve besin ihtiyacı oldukça fazla olmaktadır. Hissedilen enerji eksikliği ise yapılan antrenmanın süresine ve şiddetine göre farklılık göstermektedir. Antrenman sırasında su tüketimini arttırmanız gerekmektedir. Bunun sebebi ise ter ile kaybedilen suyu tekrar yerine koymaktır. Bu durum ise kas kütlerinizi korumanıza yardımcı olmaktadır. 

Antrenman süresi boyunca vücutta bulunan karbonhidratlar kanın glikoz seviyesini korumaktadır. Antrenman sonunda vücuda karbonhidrat alımını gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Böylece boşalan glikojen depolarını tekrar doldurmuş olursunuz. Vücuda karbonhidrat alımını beslenme sırasında genellikle tahıllı besinlerden almanız gerekmektedir. Ayrıca meyve ve sütten de gerekli olan karbonhidratı kolay bir şekilde sağlamanız mümkündür. 

Vücutta bulunan proteinler sporcunun performansının yüksek olmasını sağlamaktadır. Ayrıca vücuttaki kas kütlelerinin korunmasında da oldukça etkisi bulunmaktadır. Vücuttaki proteinler kasların korunmasında ve kasların onarımında gerekli olan vitaminler arasındadır. Ancak vücuttaki kas gelişimini sağlamak için fazlaca protein tüketimi yanlıştır. Kaliteli bir şekilde protein tüketimi ve karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir. Bunun yanında kas gelişiminde kuvvet egzersizi de oldukça etkilidir. 

Vücuda gerekli olan proteini sağlamak için çok farklı yöntemler bulunmaktadır. Besinlerin yanında takviye edici olarak protein tozları da bulunmaktadır. Bu protein tozları yüksek çözünürlüğe sahip olduğu için oldukça popülerdir. Bu tozlar kas kütlelerini tetikleyici etkiye sahiptir. Tüm bunların yanında vücudunuza istenilen proteini alırken fazlaca protein tozu almak vücudunuzu oldukça yormaktadır. Protein tozunun yerini tutan gerçek besinler sağlığınızı olumlu yönde geliştirmektedir. 

Antrenman bittikten sonra vücutta dokuların onarılması için kaliteli protein almanız gerekmektedir. Ayrıca antrenmandan sonra 3 saat içerisinde et, süt, yumurta gibi besinlerin tüketimi kas protein sentezini arttırmaktadır. Ara öğün olarak meyve tüketebilirsiniz. Ayrıca yapmış olduğunuz kuvvet antrenmanı sonucunda karbonhidrat ile protein alımını birlikte yapmanız gerekmektedir. Böylece kas dokunuzu desteklemiş olursunuz. 

Vücutta kaybedilen sıvı ise oldukça önemlidir. Antrenman sonucunda bu kaybı kapatmak için vücut ağırlığınıza göre sıvı takviyesi yapmanız gerekmektedir. Vücuda her 20 dakika da su takviyesi yapmanız oldukça önemlidir. Sıcak havalarda yapılan antrenmanlarda daha fazla su tüketimi yapılmalıdır. 

İsolate protein tozu nedir

Hacim Kazanmak İçin Nasıl Spor Yapılmalıdır?

Vücut geliştirmede hacim kazanmak pek çok sporcunun hedefleri arasındadır. Bu hedefe en kısa şekilde ulaşmak için spor konusunda doğru yöntemler izlemek gerekir. Bunun yanında etkili beslenme programı ile vücudun kas gelişim sürecini desteklemek önemlidir. Peki hacim kazanmak için nasıl spor yapılmalıdır? Hacim kazanmak isteyen sporcular nelerden kaçınmalı ve nelere yönelmelidir? Bu soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız.

Hacim Kazanmak

Hacim kazanmak konusunda diyet ve spor en önemli iki faktördür. Diyet konusunda yeterli kalori ve protein tüketmek ve sağlıklı bir diyet uygulamak gerekir. Konu antrenmanlar olunca da belirli yöntemleri kullanarak hacim kazanmayı kolaylaştırabilirsiniz. Sizler için derlediğimiz ipuçlarıyla daha kolay hacim kazanabilirsiniz.

1. Vücut Geliştirme Konusunda İyi Bir Temeliniz Olduğundan Emin Olun

Hacim kazanmaya odaklanmadan önce güç seviyenizi yükseltmeniz büyük fayda sağlayacaktır. Estetik bir görünümü hedefliyorsanız öncelikle iyi bir temel oluşturmalısınız. Öncelikle güç antrenmanları yaparak bu temeli oluşturmaya başlayın. Egzersizlerde doğru form kullandığınızdan emin olarak ileride oluşabilecek sakatlanmaların şimdiden önüne geçin. Farklı spor rutinleri hakkında araştırma yaparak size en uygun olanını seçin. Vücudunuzu spora alıştırın ve hacim kazanmak için çalışmaya hazırlanın.

2. Doğru Ağırlığı ve Tekrar Aralığını Seçin

Farklı tekrar aralıkları farklı hedefler konusunda gelişmenizi sağlar. 1 ile 5 arası tekrar sayısı vücudunuzu güç konusunda, 12 ve üzeri tekrar ise dayanıklılık konusunda geliştirir. Söz konusu hacim olduğu zaman 6 ile 12 tekrar arası idealdir. Bunun yanında düşük veya aşırı yüksek değil ortalama ağırlıklar kullanmalısınız. Estetik konuda gelişim için egzersiz sırasında kaslarınızı hissetmeniz de önemlidir. “Zihin-kas bağlantısı”nı doğru şekilde kurarak daha iyi şekilde hacim kazanabilirsiniz.

3. Egzersiz İçin Yeterli Fiziksel Enerjiniz Olmasına Dikkat Edin

Yüksek fiziksel enerji seviyeleri vücut geliştirmede tüm hedefler için gereklidir. Hacim için yapacağınız çalışmalarda set sayıları da artmaktadır. Bu nedenle yüksek enerji seviyeleri özellikle hacim kazanmakta öneme sahiptir. Bunun için performans ve güç arttırıcı ürünler kullanmayı düşünebilirsiniz. Performans ve güç ürünleri satın al işlemiyle bu ürünlere kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Bu sayede yeterli enerji seviyelerini koruyarak hacim kazanma hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

4. Ne Eksik Ne Fazla; Optimal Seviyede Egzersiz Yapın

Hacim kazanırken aşırı fazla yada az çalışmaktan kaçının. Çünkü az miktarda çalışırsanız yeterli gelişim gösteremez, çok çalışırsanız da sürantrenman durumu yaşarsınız. İki durumda da hacim kazanma hedeflerinize ulaşmanız zorlaşacaktır. Bu nedenle en optimal seviyede antrenman yapmaya özen gösterin.

5. Hacim Kazanma Antrenmanlarınızı Desteklemekte Beslenmenin Önemini Unutmayın

Hacim kazanırken antrenmanın yanında beslenme de çok önemlidir. Bu nedenle yeterli miktarda besin öğesi ve kalori tüketmelisiniz. Beslenme yeterli gelmediği zaman hacim kazandırıcı ürünleri kullanabilirsiniz. Kilo ve hacim kazandırıcı ürünler satın al yoluyla bu ürünlere kolayca ulaşın. sonuç olarak antrenmanlarınızı doğru yöntemlerle destekleyerek hedeflediğiniz hacimli kaslara ulaşın.

Spora Yeni Başlayanlar

Spora Yeni Başlayanlar İçin Ön Hazırlık

Sporun herhangi bir dalında amatör ya da profesyonel olarak başlamaya mı karar verdiniz? Hayatın bir kısmında spor yapmayı mı hedefliyorsunuz? Ancak nasıl olacağına kararsız mı kaldınız? İşte size göre tam bir rehber. Spora yeni başlayanlar için ön hazırlık listesi.

Günümüzde insanların çoğunluğu spor salonlarını tercih etmektedir. Spor için salonların uygun olması ve birden fazla hizmetin bulunması nedeniyle kullanılmaktadır. Spor salonları en fazla vücut geliştirme, kilo alma veya kilo verme gibi nedenlerden dolayı tercih edilmektedir. Sağlıklı kalabilmek ve vücudunun gelecek yıllarda da dinç kalması için spor yapmak çok önemlidir. Bu yüzden sporun hayatında bir yeri olması gerekmektedir.

Her ne amaçla spor yapılırsa yapılsın sağlığa olan etkisi de azımsanmamalıdır. Fakat genellikle yeni başlayanlar için spor oldukça ağır ve zahmetli geçmektedir. Bu dönem spora ara verenler içinde geçerlidir. Spora yeni başlayanlar ya da ara verip devam edenlerde bir hantallık söz konusudur. Bu hantallığı ise ancak antrenman ile atabilmek mümkündür.

Spora Yeni Başlayanlar Ne Yapmalı?

Vücut geliştirme sporu ile henüz yeni tanışan ya da ara verenlerin başlangıç yapması sancılı geçer. İlk 3 hafta ya da 1 aylık süreç zor geçmektedir. Vücutta ağrılar kendini ciddi şekilde gösterir. Spora yeni başlayanlar da isteksizlik gibi pek çok şeyle karşılaşabiliriz. Ancak kararlı iseniz, ne yapmanız gerekeni tek tek anlatacağım.

Tüm Vücut 1-2 Hafta Çalıştırılmalı

Antrenman ilk olarak vücudun tamamı çalıştırılarak başlanmalıdır. Her bölge zorlanmayacak şekilde çalıştırılması gereklidir. Bu uygulama spor salonuna gidiş zamanlarına göre ayarlanmalıdır. Genellikle birer gün arayla spor tercih edilmelidir. Bu süreçte vücudun alışması için 2 gün peş peşe de gidilebilir. Ancak program vücudu yormamalıdır.

1-2 hafta boyunca tüm vücut düzenli şekilde çalışmalıdır. Spora yeni başlayanlar ya da ara verenler için alıştırma son derece önemlidir. Antrenmanlar genellikle 3 set halinde ağırlık arttırarak yapılmalıdır.

Split çalıştırma Yöntemi

1-2 hafta alışma sürecinden sonra vücudu yavaş yavaş bölgelere ayırın. Haftalık olarak belli kas grupları için gün belirleyin. Örneğin, ayak kasları için 1 gün üst vücut için diğer bir gün. Bu şekilde vücut antrenmanlara daha çabuk alışır. Her bölge günlük kas çalışmasını daha iyi tamamlar.

1 aylık sürecin sonunda ise tamamen vücut geliştirmeye hazır bir sisteme sahip olursunuz. 1 ay yad a 2 ay süre geçtikten sonra protein satın al seçeneği mantıklı olacaktır. Bununla birlikte L karnitin almak isterseniz de 1-2 ay vücudun iyice toparlanması önemlidir. Genellikle hiç spor yapmayanlar için bu süre 6 aya kadar çıkabilmektedir.

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

Sağlık açısından insanların farklı sorunları vardır. Bu sorunlar kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kiminin tedavi yöntemi basit iken kimi ise zor bir süreçten geçer. Bu yazıda kilo alma ya da verme konusunu biraz irdeleyeceğiz. Bir sağlık sorunu olarak gözükmeyen kilo alma ve kilo verme olayı çok tartışılır. Kimine göre sağlık sorunu iken kimine göre normal bir hastalıktır. Bu hastalığı ise farklı yöntemlerle çözebilmek mümkündür. Bunlardan biri de protein tozu. Peki ama nasıl? Gelin hep birlikte soruya cevap bulalım.

Bu yazımızda kilo vermekten çok kilo almanın mümkün olabileceğini sizlere kanıtlamak istiyorum. İnsanların bir kısmı kilolarından şikayetçi. Diğer bir kısmı ise yeteri kadar kilolu olmamasından. İnsanın yapısı gereği kimi su içse yarar. Kimi ise dünyaları tüketse kilo alamaz. Burada metabolizmanın hızlı çalışmasından tutunda birçok tıbbi nedenleri vardır.

Protein tozu kullanarak kilo alabilmek sizce mümkün müdür? Aslında buna şimdi evet diyerek cevaplayalım. Çünkü, protein tozunun içeriğinde kişilerin günlük alması gereken protein miktarı bulunmaktadır. Vücudun o gün alması gerektiği proteini toz olarak alabilirsiniz. Ancak sadece protein tozunu tüketerek kilo alamazsınız. Protein tozu sipariş ettiğinizde her şey bir anda değişmez.

Protein Tozu Kilo Aldırması

İnsan vücudunun sağlıklı ve güçlü kalabilmesi için protein her gün düzenli şekilde tüketmesi gerekmektedir. Doğal yollarla protein tüketimi yapılmalıdır. Ancak bu tüketimde yeteri kadar kilo alamayabilirsiniz. Ek takviye ürünlerine gerek duyulabilmektedir. Bunların başında da protein tozu gelir. Ancak protein tozlarını genellikle vücut geliştirme sporcuları kullanmaktadır. Vücuttaki kilo oranını daha fazla arttırmak için tercih edilmektedir.

Fitness içinde protein tozu satın al işlemleri bir hayli fazladır. Ancak sporcular burada sadece toz ile besinlerini gidermez. Normal öğün olarak karbonhidrat ve protein tüketir. Yeteri miktarda protein alamadıklarında tozunu sipariş verir. 

Kendimden örnek verecek olursam, spor öncesinde yeteri kadar kilom yoktu. Ancak spor, antrenman ve protein tozları ile süreci daha iyi bir hale koydum. Bununla birlikte yemek düzenimi de iyileştirdim. Yemeklerde daha çok protein ağırlıklı ürünler seçtim. Spor sonrası protein tozu alarak da kilo alımında belli bir yol kat ettim. Ancak bunların hepsi bir program dahilinde yavaş yavaş gerçekleşti.

Alışveriş sepeti kapat