Spor arşivleri - ProteinSatinAl.com

Protein Tozları Kullanmak Sağlığa Zararlı Mı

21 Ekim 202121 Ekim 2021

In Beslenme, Spor, Supplementby sena

Protein Tozları Kullanmak Sağlığa Zararlı Mı?

Sporla ilgilenen kişilerin favori besin takviyelerinden biri protein tozu ürünleridir. Protein tozları, kas gelişiminde büyük öneme sahip olan proteini kolayca almak için idealdir. Bu nedenle pek çok sporcu protein tozu takviyelerinden sıklıkla yararlanmaktadır. Birçok kullanıcı, supplement satın al işlemiyle bu takviyelere kolaylıkla ulaşarak tüketmeye başlar. Ancak protein tozları hakkında sıkça duyduğumuz yanlış inanışlar vardır. Protein tozu kullanmanın sağlığa zararlı olduğu bu inanışlardan biridir. Peki, protein tozu kullanmak sağlığa zararlı mıdır? Protein tozu kullanmanın sağlık için ne tür etkileri olabilir? Bu soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız.

Protein tozu takviyeleri genellikle peynir altı suyu içerir. Peynir altı suyu tamamen doğal bir maddedir. Bunun yanında et, yumurta, süt veya bitkisel ürünler içeren protein tozları da bulunur. Ana malzemeye ek olarak yapay tatlandırıcılar veya diğer katkı maddeleri olabilir. Bu katkı maddeleri üründen ürüne değişiklik göstermektedir.

Protein tozları doğal maddeler içerdiklerinden ötürü aşırı kullanmadığınız sürece genellikle sağlığa zararlı değildirler. Fakat çok aşırı kullanım sonucu protein zehirlenmesi gibi nadir durumlar oluşabilir. Ayrıca laktoz içeren protein tozu ürünleri bazı sindirim sorunlarına yol açabilirler. Bazı araştırmalar, aşırı protein tozu kullanımının kanser riskini arttırabileceğini göstermiştir. Bu tür sorunlar dışında birçok kişi için pakette yazan miktarı geçmeden protein tozu kullanmak zararlı olmayacaktır. Yani protein tozu kullanmanın sağlığa zararlı olduğu yaygın yanılgılardan biridir. Dengeli bir beslenme programını desteklemek için güven içerisinde protein takviyelerinden yararlanabilirsiniz.

Protein tozu kullanımında önemli olan faktör bu işlemi aşırıya kaçmadan uygulamaktır. Genellikle protein tozundan kaynaklı sorunlar aşırı kullanım sonucunda ortaya çıkmaktadır. Öncelikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı fitness için oldukça gereklidir. Bu beslenme programının yetersiz geldiği durumlarda protein tozlarından yararlanabilirsiniz. Protein tozu ürünlerine supplement satın al yöntemiyle sitemizden kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Oluşturduğunuz beslenme programını protein yönünden zenginleştirmek için güvenle protein tozu desteklerinden yararlanabilirsiniz.

Supplement Satın Al İşlemiyle Protein Tozları Ürününe Ulaşın

Protein tozu tercihi yaparken doğal malzemeler içeren ürünleri seçmek akıllıca olacaktır. Yapay tatlandırıcı gibi katkı maddelerinden kaçınarak daha sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz. Her ne kadar protein tozu kullanımı genellikle güvenli olsa da katkı maddelerinden kaçınmalısınız. Bu şekilde sağlığınızı korumak için daha iyi bir tercihe yönelmiş olacaksınız. En kaliteli protein tozu ürünlerine ulaşmak için sitemiz üzerinden supplement satın al yolunu izleyebilirsiniz. Sağlık açısından tehlike yaratmayacak protein tozu takviyeleriyle diyetinizi daha anabolik hale getirebilirsiniz.

Özetle protein tozları birçok kişinin sandığının aksine genellikle sağlık için zararlı değildirler. Belirli rahatsızlıkları olan veya aşırı miktarda protein tozu kullanan kişilerde yan etkiler oluşabilir. Ayrıca başka durumlarda da kötü etkiler görebiliriz ancak bu oldukça nadirdir. Sonuç olarak pakette yazılı miktarı aşmadan güven içerisinde protein tozu kullanabilirsiniz.

Sporcular İçin Arjinin Kullanımı Tüyoları

19 Ekim 202119 Ekim 2021

In Beslenme, Spor, Supplementby sena

Sporcular İçin Arjinin Kullanımı Tüyoları

Arjinin vücut için oldukça önemli olan bir amino asittir. Kanser ve travma sonucunda vücudun ihtiyacının artmasından dolayı birçok metabolik olayda görevi bulunmaktadır. arjinin özellikle et, yumurta, deniz ürünlerinde ve fındık gibi beslenme gıdalarında bulunmaktadır.

Arjininler egzersiz kapasitesini fazlalaştırmak için ve kas protein sentezinde vücutta kullanılmaktadır. yapılan aktiviteler esnasında nitrik asidin fazla salgılanmasından dolayı performans artışı sağlamaktadır. Ayrıca arjininler vücut geliştirme sporcuları için oldukça önemli bir patlayıcı güçtür. Supplement satın al aynı zamanda vücutta gerekli olan arjinin miktarını tamamlamak mümkündür. Vücuda alınan takviyelerin kan artışını arttırarak kaslara oksijen ve gerekli olan besinlerin verilmesine yardımcı olmaktadır.

Yapılan araştırmalarda supplement takviyesinin kullanılması egzersizler esnasında kas geliştirme de ve güçlendirme işlemlerinde ortalama 3 ay gibi bir süre kullanılmaktadır. Ayrıca egzersizler sonrasında vücuttaki gücü arttırmak, yorgunluk hissini azaltmak ve oluşan ağrıları en aza indirmek için supplement gıda takviyeleri tavsiye edilmektedir.

Arjinin Sporcularda Kullanımı

İçerisinde arjininler bulunan besinler araştırıldığında protein miktarının oldukça yüksek olduğu besinlerde ön plana çıktığı görülmektedir. Fakat bu gıdalardan alınan arjinin miktarı sporcular için oldukça azdır. Bu açıkta kalan miktarı kapatabilmek için gerekli arjinin takviyeleri kullanılması gerekmektedir. arjininlerin takviyesi kullanımı vücuda zararı olmamaktadır. Vücudun yağ oranını düşürerek kas dokusunu arttırmaktadır. Ayrıca metabolik sağlığı iyileştirmekte son derece etkilidir. Kullanılan bu ürünler vücuda zararı olmayan takviyelerdir.

Ağırşık sporu yapanların tecrübelerine bakıldığı zaman günde yaklaşık olarak 2-3 gram bir arjinin miktarının alınması gerekmektedir. Bu takviyeleri kullanırken genelde öğleyin aç iken alınması tavsiye edilmektedir. Çünkü öğle saatlerinde büyüme hormonunun salgılanması ile oldukça alakalı bir durumdur. Antrenman yapılacaksa bir diğer takviye alımı ise antrenman başlamadan yarım saat öncesinde 2-3 gram kadar alınması gerekmektedir. Bu supplement takviyesi alımı size antrenman sırasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca yapmış olduğunuz antrenmandan daha iyi bir verim almanıza da yardımcı olacaktır.

Spor antrenmanı yapmadan önce alınan takviyeler sizin nitrik oksit salgılanmasını arttırarak damarınızın genişlemesine yardımcı olacaktır. Böylece kan akışı miktarı artış gösterecektir. Gün içerisinde antrenman yapmayacaksanız yine de arjinin takviyesini almanız gerekmektedir. Yapılacak son tüketim takviyesi ise gece yatmadan önce 2-3 gram şeklinde olmalıdır. Arjinin supplement takviyelerinin genellikle su ile tüketilmesi önerilmektedir. Sizlerde vücudunuzda bulunan arjinin miktarını kapatmak için supplement satın alarak gerekli takviyeleri yapabilirsiniz.

Arjininler kullanımı gün içerisinde toplam 10 gram kadar olmalıdır. Kullanma şekli ise gün içerisinde iki doz veya üç doz şeklinde bölünmesi gerekmektedir. Arjinin takviyelerinin kullanımının vücuda herhangi bir yan etksi veya zararı bulunmamaktadır. Sadece gün içerisinde vücuda 10 gramdan fazla alınması durumunda ishale neden olacağı bilinmektedir. Sizlerde supplement satın al işlemi vücuttaki arjininlerin açığını kapatabilirsiniz.

Kas Yapmak İçin Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı Nedir

5 Ekim 20215 Ekim 2021

In Beslenme, Sporby sena

Kas Yapmak İçin Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı Nedir?

İnsan vücudu sürekli olarak kendini yenileyen bir makine gibi çalışmaktadır. Gün içerisinde sürekli olarak yeni doku üretimi yapmaktadır. Bu yeni dokuların üretimini sağlamak için ise vücuda alınan besinler kullanılmaktadır. Düzenli şekilde spor yapanlar ve özellikle vücut geliştirmek için spor yapanlar beslenmelerine biraz daha dikkat etmeleri gerekmektedir. Yapılan sporda kasların gelişimi için yoğun şekilde antrenmanlar yapılmaktadır. Bu antrenmanlar esnasında kaslarda küçük yırtılmalar meydana gelmektedir. Buradaki asıl amaç ise kasların yırtılmasını sağlayarak yeni kasların üretilmesini sağlamaktır.

Vücut kas geliştirme işlemi düzenli ve yoğun bir beslenme şeklinden sonra meydana gelmektedir. Vücutta kas yapmak için beslenme programında protein, karbonhidratların sporcuların gereksinimleri doğrultusunda alınması gerekmektedir.

Sporcular Ne Kadar Protein Alır?

Proteinler kas dokunun yapı taşı olarak bilinmektedir. Sağlıklı bir sporcunun günlük alması gereken protein miktarı 0.8g dır. Sporcularda ise fazla olan bir protein ihtiyacı görülmektedir. Bu durum ise antrenmanın şiddetine, süresine, cinsiyetine göre farklılık göstermektedir. Sporcunun antrenman esnasında sakatlanması durumunda ise protein alımında değişiklik olabilmektedir. Bu durumda vücudun ihtiyacı olan proteinler açığı fazla olmaktadır.

Vücuda yetersiz şekilde protein alınması durumunda ise karbonhidratlar da proteinlerde enerji kaynağına dönüşebilmektedir. Bunun sonucunda da sporcunun proteine ihtiyacı artmış durumdadır.

Yapılan antrenmanlar sonucunda vücudun ihtiyacı olan proteinler kilo başına 0,25 veya 0,3 gram gibi farklılıklar göstermektedir. Sporcunun gün içerisinde proteinlerin alımını besinlerle düzenli bir şekilde gerçekleştirmesi gerekmektedir. Böylece günlük protein eksikliği karşılanmış olacaktır. Sonraki antrenmana başlamadan önce dokuların sürekli olarak yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Antrenmandan sonra açığa çıkan proteinin eksikliğini tamamlamak için uykudan 30 dakika öncesinde alınan proteinler vücudun toparlanmasına katkıda bulunmaktadır. Böylece kas protein sentezinde artış görülmektedir. Bilindiği gibi süt proteini uykudan önce alınması gereken proteinlerdendir. Vücutta kas yapımını uzun vadede desteklemektedir.

Antrenman sonrasında kas yapmak isteyen sporcular genellikle proteinli besinlere yüklenmektedir. Bu durum tamamen yanlıştır. Antrenman sonrasında yemek yememek protein sentezini kısıtlamaktadır. Bu durum da kas yapımı engellenmektedir. Ayrıca vücuda fazla olarak alınan proteinler de yağ olarak depolanmaktadır. Bu durum da sporcu için oldukça olumsuz bir sonuçtur.

Antrenmanlardan önce ve sonrasında ise kasların gelişmesine yardımcı olan besinleri seçmeniz gerekmektedir. Bu besinler;

Yumurta
Tavuğun veya hindinin göğsü
Ton balığı

Kuru baklagiller beslenme listenizde yer almalıdır. Vücudunuzda kas oluşturma işlemi için proteinler açısından daha zengin besinler tüketmeniz gerekmektedir. Antrenmanların sonucunda doğru bir beslenme şekli ile 2 saat içerisinde kaslarındaki glikojen kendini yenilemektedir. Araştırmalar sonucunda antrenmanlardan 15- 30 dakika içerisinde protein tüketiminin gerçekleştirilmesi gerektiği söylenilmektedir. Bu da antrenmandan sonra ideal bir öğünde protein ve karbonhidrat alımının birlikteliğinin oldukça önemli olduğunu göstermektedir. Böylece vücudun yapılanması ve büyüme ihtiyaçları karşılanmış olmaktadır.

25 Eylül 202125 Eylül 2021

In Antrenman, Fitness, Spor, Supplementby sena

Hacim Kazanmak İçin Nasıl Spor Yapılmalıdır?

Vücut geliştirmede hacim kazanmak pek çok sporcunun hedefleri arasındadır. Bu hedefe en kısa şekilde ulaşmak için spor konusunda doğru yöntemler izlemek gerekir. Bunun yanında etkili beslenme programı ile vücudun kas gelişim sürecini desteklemek önemlidir. Peki hacim kazanmak için nasıl spor yapılmalıdır? Hacim kazanmak isteyen sporcular nelerden kaçınmalı ve nelere yönelmelidir? Bu soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız.

Hacim Kazanmak

Hacim kazanmak konusunda diyet ve spor en önemli iki faktördür. Diyet konusunda yeterli kalori ve protein tüketmek ve sağlıklı bir diyet uygulamak gerekir. Konu antrenmanlar olunca da belirli yöntemleri kullanarak hacim kazanmayı kolaylaştırabilirsiniz. Sizler için derlediğimiz ipuçlarıyla daha kolay hacim kazanabilirsiniz.

1. Vücut Geliştirme Konusunda İyi Bir Temeliniz Olduğundan Emin Olun

Hacim kazanmaya odaklanmadan önce güç seviyenizi yükseltmeniz büyük fayda sağlayacaktır. Estetik bir görünümü hedefliyorsanız öncelikle iyi bir temel oluşturmalısınız. Öncelikle güç antrenmanları yaparak bu temeli oluşturmaya başlayın. Egzersizlerde doğru form kullandığınızdan emin olarak ileride oluşabilecek sakatlanmaların şimdiden önüne geçin. Farklı spor rutinleri hakkında araştırma yaparak size en uygun olanını seçin. Vücudunuzu spora alıştırın ve hacim kazanmak için çalışmaya hazırlanın.

2. Doğru Ağırlığı ve Tekrar Aralığını Seçin

Farklı tekrar aralıkları farklı hedefler konusunda gelişmenizi sağlar. 1 ile 5 arası tekrar sayısı vücudunuzu güç konusunda, 12 ve üzeri tekrar ise dayanıklılık konusunda geliştirir. Söz konusu hacim olduğu zaman 6 ile 12 tekrar arası idealdir. Bunun yanında düşük veya aşırı yüksek değil ortalama ağırlıklar kullanmalısınız. Estetik konuda gelişim için egzersiz sırasında kaslarınızı hissetmeniz de önemlidir. “Zihin-kas bağlantısı”nı doğru şekilde kurarak daha iyi şekilde hacim kazanabilirsiniz.

3. Egzersiz İçin Yeterli Fiziksel Enerjiniz Olmasına Dikkat Edin

Yüksek fiziksel enerji seviyeleri vücut geliştirmede tüm hedefler için gereklidir. Hacim için yapacağınız çalışmalarda set sayıları da artmaktadır. Bu nedenle yüksek enerji seviyeleri özellikle hacim kazanmakta öneme sahiptir. Bunun için performans ve güç arttırıcı ürünler kullanmayı düşünebilirsiniz. Performans ve güç ürünleri satın al işlemiyle bu ürünlere kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Bu sayede yeterli enerji seviyelerini koruyarak hacim kazanma hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

4. Ne Eksik Ne Fazla; Optimal Seviyede Egzersiz Yapın

Hacim kazanırken aşırı fazla yada az çalışmaktan kaçının. Çünkü az miktarda çalışırsanız yeterli gelişim gösteremez, çok çalışırsanız da sürantrenman durumu yaşarsınız. İki durumda da hacim kazanma hedeflerinize ulaşmanız zorlaşacaktır. Bu nedenle en optimal seviyede antrenman yapmaya özen gösterin.

5. Hacim Kazanma Antrenmanlarınızı Desteklemekte Beslenmenin Önemini Unutmayın

Hacim kazanırken antrenmanın yanında beslenme de çok önemlidir. Bu nedenle yeterli miktarda besin öğesi ve kalori tüketmelisiniz. Beslenme yeterli gelmediği zaman hacim kazandırıcı ürünleri kullanabilirsiniz. Kilo ve hacim kazandırıcı ürünler satın al yoluyla bu ürünlere kolayca ulaşın. sonuç olarak antrenmanlarınızı doğru yöntemlerle destekleyerek hedeflediğiniz hacimli kaslara ulaşın.

Spor Yapanların Bilmesi Gereken Kilo ve Hacim Ürünleri Nelerdir

24 Eylül 202124 Eylül 2021

In Fitness, Spor, Supplementby sena

Spor Yapanların Bilmesi Gereken Kilo ve Hacim Ürünleri Nelerdir?

Spordan bahsettiğimizde akla ilk olarak fazla kilolardan kurtulmak gelir. Ancak kilo ve hacim kazanmak isteyen birçok kişi de spora yönelmektedir. Çünkü sağlıklı şekilde kilo ve hacim kazanmak için spor yapmak elzemdir. Spor olmadan alınan kilolar yağ oranını yükseltecek ve estetik olmayan bir görünüm oluşturacaktır. Kilo ve hacim kazanmada sporla beraber, beslenmenin de önemi büyüktür. Bunlarla beraber kilo ve hacim ürünleri iyi kullanıldığı taktirde verimli olmaktadır.

Kilo ve Hacim Ürünleri

Antrenmanları desteklemek için doğru beslenmenin yanında çeşitli takviye ürünlerden faydalanabilirsiniz. Peki spor yapanların bilmesi gereken kilo ve hacim ürünleri nelerdir? Bu ürünler kilo ve hacim kazanmayı nasıl destekler? Yazımızda bu konuyla ilgili aradığınız cevapları bulacaksınız.

Hardline Progainer

Kilo ve hacim ürünleri arasında Hardline markasının Progainer ürünü bulunmaktadır. Hardline Progainer ürünleri yüksek karbonhidrat ve protein oranlarına sahiptir. Günlük kalori alımınızı arttırmak için ideal kilo aldırıcı besin takviyesi ürünleridirler. Bununla birlikte protein ve yüksek kalorinin yanında vitamin ve mineral desteği sağlarlar. Hardline Progainer 1406 gr seçeneğinin yanında 3000 gr ve 5000 gr seçenekleri vardır. Bu ürünler ayrıca kreatin monohidrat desteği içermektedir.

Big Joy Big Mass Gh Factors

Bir diğer kilo ve hacim ürünü ise Big Joy Big Mass Gh Factors ürünüdür. Bu ürün diğer kilo ve hacim kazandırıcı takviyeler gibi yüksek kalori ve protein sağlar. Aynı zamanda içerdiği kreatin monohidrat desteği ile kas gelişimini destekler. Big Joy Big Mass Gh Factors 3000 gr ve Big Joy Big Mass Gh Factors 5000 gr seçenekleri vardır. Bu ürünler tribulus terrestris, kafein ve B6 vitamini gibi desteklerden oluşan özel karışım içerirler.

Optimum Serious Mass

Popüler kilo ve hacim ürünlerinden bir diğeri de Optimum Serious Mass ürünüdür. Yüksek kalori ve protein içeriği ile hacim kazanmayı destekler. Optimum Serious Mass 5450 gr seçeneği bulunmaktadır. Protein ve yüksek kalori oranıyla beraber vitamin ve mineral desteği içerir. Kilo ve hacim kazanma sürecinizi desteklemek için bu ürünü tercih edebilirsiniz.

Big Joy Big Mass

Kilo ve hacim kazanmayı destekleyici bir diğer ürün de Big Joy Big Mass ürünüdür. Diğer kilo ve hacim ürünlerine benzer şekilde yüksek protein ve karbonhidrat içerir. Kalori alımını arttırmak için rahatlıkla kullanabilirsiniz. Big Joy Big Mass 5440 gr seçeneği ile hacim kazanma hedeflerinizi daha ulaşılır hale getirebilirsiniz. Kreatin monohidrat takviyesi ile beraber amino asit karışımı içerir. Bu karışım lösin, izolösin, valin, glutamin ve taurinden oluşmaktadır.

Alanında başarılı kilo ve hacim kazandırıcı besin takviyeleri için sitemizi inceleyin. Kilo ve hacim ürünleri satın al işlemiyle bu ürünlere kolay şekilde ulaşın. Kaslarınızı daha hacimli hale getirmek için bu ürünlerden faydalanmaya başlayın. Süreç boyunca etkili bir antrenman ve diyet programı uygulamayı unutmayın. Aradığınız hacimli kaslara ulaşın ve hayalini kurduğunuz estetik görünümü sağlayın.

Fitness Yaparken Takviye Ürünler Kullanmak Şart Mı

23 Eylül 202123 Eylül 2021

In Beslenme, Fitness, Spor, Supplementby sena

Fitness Yaparken Takviye Ürünler Kullanmak Şart Mı?

Hayalini kurdukları fiziğe ulaşmak isteyen birçok kişi fitness sporu ile uğraşır. Etkili bir antrenman programı uygularken aynı zamanda beslenmelerine de dikkat ederler. Bunun yanında takviye ürün kullanımı da fitness çevrelerinde oldukça yaygındır. Örneğin protein tozu ürünlerini sporla uğraşan hemen hemen herkes kullanmıştır. Kolay şekilde protein satın al işlemiyle bu ürünlere ulaşır ve spor programlarını desteklerler. Protein tozları dışında da birçok farklı takviye ürün türü vardır. Bu ürünler farklı işleyiş biçimleri ile farklı şekillerde spor sürecini desteklerler. Peki, fitness yaparken takviye kullanmak şart mı? Takviye ürünler kullanmadan fitness sporunda başarıya ulaşmak mümkün müdür?

Fitness sporunda temel hedefler kas geliştirmek, yağ yakmak ve fiziksel performansı arttırmaktır. Bu hedeflere ulaşmak uzun bir süreç boyunca sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Ancak her ne kadar zor olsa da çok karmaşık bir süreç değildir. Vücudu antrenmanlarla zorlayarak adaptasyon ile gelişmesini sağlarsınız. Bu antrenmanları da beslenme ve iyi bir yaşam stiliyle desteklersiniz. Bu yöntemi uygulayarak yeterli süre içerisinde hayalini kurduğunuz fiziğe ulaşabilirsiniz. Takviye ürünlerinin temel amacı bu süreci farklı şekillerde desteklemek ve kolaylaştırmaktır. Örnek olarak performans ve güç arttırıcı ürünler ile daha verimli antrenmanlar yapabilirsiniz. Veyahut yağ yakıcı ürünlerle kilo kaybını desteklerken hacim kazandırıcı ürünlerle kilo almayı kolaylaştırırsınız. Temel olarak takviye ürünleri fitness sürecinde vücuda destek olmak için kullanırız. Ancak takviyelerden mucizevi sonuçlar beklememek ve beslenmeye hak ettiği özeni göstermek gerekir.

Takviye Ürünler Kullanmadan Sporda Başarıya Ulaşmak Mümkün Müdür?

Fitness yaparken takviye ürünleri süreç için oldukça destekleyicidirler. Ancak sporda en önemli iki faktör antrenmanlar ve beslenmedir. Bu ikisi doğru şekilde yapıldığı sürece takviye ürünler olmadan başarıya ulaşmak mümkündür. Dolayısıyla fitness yaparken takviye ürünler kullanmak şart değildir. Takviye ürünler kullanmadan sporda hayalini kurduğunuz başarıya ulaşabilirsiniz. Yine de fitness sürecinizi desteklemek için takviye ürünler kullanmak iyi bir fikirdir. Antrenman performansını, kas gelişimini veya yağ yakımını arttırmak için çeşitli ürünler kullanabilirsiniz. Bunun yanında vitamin ve mineral destekleri gibi ürünlerle vücudunuzun sağlığını destekleyebilirsiniz. Yani her ne kadar zorunlu olmasa da besin takviyeleri sporu destekleyici özellik taşırlar.

Fitness sürecinden aldığınız verimi takviye ürünler ile arttırmaya başlayabilirsiniz. Protein tozu ürünleri bunun için iyi bir başlangıç olacaktır. Örneğin, Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 gr ürünüyle protein alımını arttırırsınız. Kaslarınızın ihtiyacı olan bu besin öğesini kolay şekilde vücudunuza sağlarsınız. Besin takviyeleri kullanım kolaylığı sağlamaları açısından oldukça avantajlıdır. Ayrıca farklı özellikleri ile farklı hedeflere sahip kullanıcılara hitap etmektedirler. Takviye ürünler yardımıyla sporu daha kolay ve keyifli hale getirin. Sitemiz üzerinden bu ürünlere güvenli alışveriş yöntemiyle rahatlıkla erişin. Hayalini kurduğunuz vücuda doğru bir strateji ve takviye ürünlerle daha kolay ulaşın.

22 Eylül 202122 Eylül 2021

In Fitness, Sporby sena

Spor Yaparak Kilo Almak Mümkün Mü?

Günümüzde fazla kilolardan kurtulmak birçok kişinin zorluk çektiği bir konu. Spora başlayan çoğu kişi de bu fazla kilolardan kurtulmayı hedeflemektedir. Ancak fazla kilolar kadar, kilo almakta güçlük yaşamak da oldukça yaygın bir sorun. Özellikle beslenme alışkanlıklarından dolayı, sayısız sporsever kilo almakta zorlanmaktadır. Fakat sağlıklı bir şekilde kilo kazanmak için düzenli bir spor programı uygulamak önemlidir. Aksi takdirde vücutta yalnızca yağ seviyesi artacak ve estetik olmayan bir görünüm oluşacaktır. Ayrıca ekstrem durumlar dışında, spor yapmadan alınan kilolar sağlık açısından zararlı olabilmektedir. Peki, spor yaparak kilo almak mümkün mü? Kilo kazanmakta zorlanan sporcular hedeflerine ulaşmak için nasıl yöntemler izlemeli?

Kilo almak ve vermek konularında en önemli faktör beslenmedir. Yeterli süre boyunca günlük kalori ihtiyacınızın üzerinde kalori aldığınızda kilo alırsınız. Spor sebebiyle kalori ihtiyacının artmasından ötürü egzersiz yapmak kilo almayı biraz zorlaştıracaktır. Ancak sağlıklı şekilde kilo almak için süreç boyunca spor yapmak önemlidir. Bu şekilde kas kütlesi kazanır ve asıl problem olan yağ oranı artışından kaçınırsınız. Spor yaparak sağlıklı şekilde kilo almak için etkili bir beslenme programı uygulamanız gerekir. Bu beslenme programını dengeli ve sağlıklı olacak şekilde oluşturmalısınız. Sağlıklı besinler tüketmeli ve yeterli miktarda kalori aldığınızdan emin olmalısınız. Bu şekilde spor yaparak kilo almak mümkündür.

Spor Yaparken Kilo Almayı Desteklemek İçin Kilo ve Hacim Kazandırıcı Takviyelerden Yardım Alın

Spor yaparak kilo almak işini hedefliyorsanız bunu doğru beslenme programı ile başarabilirsiniz. Öncelikle etkili bir antrenman rutini uyguladığınızdan da emin olmalısınız. Her antrenman ile ağırlık, tekrar ve setler konusunda gerekli şekilde artış yapmalısınız. Bu antrenman rutinini de sağlıklı ve yeterli kalori aldığınız beslenme programınızla desteklemelisiniz. Eğer az yemeye alışkın biriyseniz ilk başta yeterli kalori tüketmekte zorlanabilirsiniz. Yüksek kalorili yiyecekler tüketerek bu süreci biraz da olsa kolaylaştırabilirsiniz. Bunun yanında beslenmenin yeterli olmadığı durumlarda çeşitli besin takviyeleri aradığınız sonuçlara ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Örneğin kilo ve hacim kazanmayı destekleyici yüksek karbonhidratlı besin takviyeleri kullanabilirsiniz. Bu takviyelere kilo ve hacim kazandırıcı ürünler satın al işlemiyle kolayca ulaşabilirsiniz. Bu ürünler ile lezzetli içecekler hazırlayıp kalori alımınızı arttırabilirsiniz.

Spor yaparken kilo almak mümkün olsa da oldukça zor bir süreçtir. Hem antrenman rutininizi hem de diyet programınızı iyi seçmeniz gerekir. Aynı zamanda yeterli şekilde dinlenmesi gerekmektedir. Ve yaşam stilinizi bu yönde değiştirmelisiniz. Stres ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak vücudunuzun anabolik sürecini desteklemeniz akıllıca olacaktır. Bu süreçte en iyi yardımcınız doğru şekilde beslenmek olacaktır. Beslenme programınız yeterli gelmediği zaman da besin takviyelerinden gerekli desteği sağlarsınız. Hardline Progainer 5000 gr gibi kilo ve hacim kazandırıcı ürünler kullanabilirsiniz. Bu ürünlere kolay şekilde ulaşarak kilo alma sürecinizi desteklemeye başlayın.

21 Eylül 202121 Eylül 2021

In Beslenme, Sporby sena

Sporcu Takviye Ürünleri Ne Demektir?

İyi görünen bir fiziğe ve daha atletik bir vücuda sahip olmayı hepimiz isteriz. Birçoğumuz bu hedefe ulaşmak için fitness sporuna başlarız. Bu yönde gelişme göstermek için ağırlık ve kardiyo antrenmanları uygularız. Yaşam stilimizi daha sağlıklı hale getirir ve beslenme şeklimizi düzene sokarız. Bunun yanında sporcu takviye ürünlerini de birçok kişi tercih etmektedir. Sporcu takviye ürünleri satın al yoluyla bu ürünlere kolayca ulaşmaktadırlar. Birçok farklı hedefe yönelik sporcu takviye ürünü vardır. Peki sporcu takviye ürünleri ne demektir? Gelin birlikte bu sorunun cevabını öğrenelim ve çeşitli sporcu takviye ürünü türlerine göz atalım.

Sporcu Takviye Ürünleri

Spor söz konusu olduğunda beslenme de antrenmanlar kadar önemlidir diyebiliriz. Öncelikle vücutta birçok fonksiyonun yerine gelmesi için besin öğelerine ihtiyaç duyarız. Bunun yanında antrenman sonrası kasların iyileşmesi ve kas gelişimi için de bu besin öğeleri gereklidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller, sağlık ve fitness için vücudumuza lazımdır. Bu besin öğelerini öncelikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme programını uygulamak yoluyla almaya çalışırız. Beslenmenin yeterli gelmediği durumlarda ise sporcu takviye ürünleri kullanabilirsiniz. Bu takviye ürünleri ile fitness için vücuda ihtiyaç duyduğu desteği sağlarız. Sitemiz üzerinden sporcu takviye ürünleri sipariş ederek bu ürünlere rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Peki ne tür sporcu takviye ürünleri vardır ve ne işe yararlar? Bazı popüler sporcu takviye ürünü türlerine bakalım.

Protein Tozu Ürünleri

Protein tozları sporcuların yaygın şekilde tercih ettiği takviye ürünleri arasındadır. Beslenmeyle hedeflediği miktarda protein alamayan kullanıcılar bu ürünlerden destek alır. En popüler protein tozu ürünlerini peynir altı suyundan elde ederiz. Bunun yanında bitkisel protein, et proteini ve kazein protein gibi türleri bulunur. Bu ürünler oldukça kolay kullanıma sahiptir ve yanınızda rahatça taşıyabilirsiniz. Lezzetli içecekler ile protein alımını arttırmanızı sağlarlar.

Kreatin

Protein tozlarının yanında en popüler sporcu takviye ürünleri kreatin ürünleridir. Kreatin maddesi vücutta ATP üretimini destekler ve spor sırasında enerjiyi arttırır. Aynı zamanda kaslarda hidrasyonu yükseltir ve kas gelişimini destekler. Bu özellikler kreatini en favori sporcu takviye ürünler arasına sokmuştur. Kreatin monohidrat, kompleks kreatin gibi farklı türleri vardır.

Amino Asit Destekleri

Bir diğer önemli sporcu takviye ürünü türü amino asit destekleridir. Amino asitler kas gelişimi için gerek duyduğumuz proteinin temel yapı taşlarıdır. Farklı amino asitler spor sürecini farklı yollarla destekler. AOL, BCAA, glutamin, kompleks amino asit gibi farklı amino asit ürünleri bulunmaktadır.

Vitamin ve Mineral Destekleri

Fitness yalnızca protein veya diğer makrobesinlerden ibaret değildir. Fit ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yeterli miktarda vitamin ve mineral almak gereklidir. Beslenmenin yeterli gelmediği durumlarda vitamin ve mineral destekleri kullanabilirsiniz. İhtiyaçlarınıza en uygun formüle sahip ürünleri seçerek vitamin ve mineral alımını desteklemeye başlayabilirsiniz.

20 Eylül 202120 Eylül 2021

In Antrenman, Fitness, Sporby sena

Spora Yeni Başlayanlar İçin Ön Hazırlık

Sporun herhangi bir dalında amatör ya da profesyonel olarak başlamaya mı karar verdiniz? Hayatın bir kısmında spor yapmayı mı hedefliyorsunuz? Ancak nasıl olacağına kararsız mı kaldınız? İşte size göre tam bir rehber. Spora yeni başlayanlar için ön hazırlık listesi.

Günümüzde insanların çoğunluğu spor salonlarını tercih etmektedir. Spor için salonların uygun olması ve birden fazla hizmetin bulunması nedeniyle kullanılmaktadır. Spor salonları en fazla vücut geliştirme, kilo alma veya kilo verme gibi nedenlerden dolayı tercih edilmektedir. Sağlıklı kalabilmek ve vücudunun gelecek yıllarda da dinç kalması için spor yapmak çok önemlidir. Bu yüzden sporun hayatında bir yeri olması gerekmektedir.

Her ne amaçla spor yapılırsa yapılsın sağlığa olan etkisi de azımsanmamalıdır. Fakat genellikle yeni başlayanlar için spor oldukça ağır ve zahmetli geçmektedir. Bu dönem spora ara verenler içinde geçerlidir. Spora yeni başlayanlar ya da ara verip devam edenlerde bir hantallık söz konusudur. Bu hantallığı ise ancak antrenman ile atabilmek mümkündür.

Spora Yeni Başlayanlar Ne Yapmalı?

Vücut geliştirme sporu ile henüz yeni tanışan ya da ara verenlerin başlangıç yapması sancılı geçer. İlk 3 hafta ya da 1 aylık süreç zor geçmektedir. Vücutta ağrılar kendini ciddi şekilde gösterir. Spora yeni başlayanlar da isteksizlik gibi pek çok şeyle karşılaşabiliriz. Ancak kararlı iseniz, ne yapmanız gerekeni tek tek anlatacağım.

Tüm Vücut 1-2 Hafta Çalıştırılmalı

Antrenman ilk olarak vücudun tamamı çalıştırılarak başlanmalıdır. Her bölge zorlanmayacak şekilde çalıştırılması gereklidir. Bu uygulama spor salonuna gidiş zamanlarına göre ayarlanmalıdır. Genellikle birer gün arayla spor tercih edilmelidir. Bu süreçte vücudun alışması için 2 gün peş peşe de gidilebilir. Ancak program vücudu yormamalıdır.

1-2 hafta boyunca tüm vücut düzenli şekilde çalışmalıdır. Spora yeni başlayanlar ya da ara verenler için alıştırma son derece önemlidir. Antrenmanlar genellikle 3 set halinde ağırlık arttırarak yapılmalıdır.

Split çalıştırma Yöntemi

1-2 hafta alışma sürecinden sonra vücudu yavaş yavaş bölgelere ayırın. Haftalık olarak belli kas grupları için gün belirleyin. Örneğin, ayak kasları için 1 gün üst vücut için diğer bir gün. Bu şekilde vücut antrenmanlara daha çabuk alışır. Her bölge günlük kas çalışmasını daha iyi tamamlar.

1 aylık sürecin sonunda ise tamamen vücut geliştirmeye hazır bir sisteme sahip olursunuz. 1 ay yad a 2 ay süre geçtikten sonra protein satın al seçeneği mantıklı olacaktır. Bununla birlikte L karnitin almak isterseniz de 1-2 ay vücudun iyice toparlanması önemlidir. Genellikle hiç spor yapmayanlar için bu süre 6 aya kadar çıkabilmektedir.

19 Eylül 202119 Eylül 2021

In Antrenman, Beslenme, Sporby sena

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

Sağlık açısından insanların farklı sorunları vardır. Bu sorunlar kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kiminin tedavi yöntemi basit iken kimi ise zor bir süreçten geçer. Bu yazıda kilo alma ya da verme konusunu biraz irdeleyeceğiz. Bir sağlık sorunu olarak gözükmeyen kilo alma ve kilo verme olayı çok tartışılır. Kimine göre sağlık sorunu iken kimine göre normal bir hastalıktır. Bu hastalığı ise farklı yöntemlerle çözebilmek mümkündür. Bunlardan biri de protein tozu. Peki ama nasıl? Gelin hep birlikte soruya cevap bulalım.

Bu yazımızda kilo vermekten çok kilo almanın mümkün olabileceğini sizlere kanıtlamak istiyorum. İnsanların bir kısmı kilolarından şikayetçi. Diğer bir kısmı ise yeteri kadar kilolu olmamasından. İnsanın yapısı gereği kimi su içse yarar. Kimi ise dünyaları tüketse kilo alamaz. Burada metabolizmanın hızlı çalışmasından tutunda birçok tıbbi nedenleri vardır.

Protein tozu kullanarak kilo alabilmek sizce mümkün müdür? Aslında buna şimdi evet diyerek cevaplayalım. Çünkü, protein tozunun içeriğinde kişilerin günlük alması gereken protein miktarı bulunmaktadır. Vücudun o gün alması gerektiği proteini toz olarak alabilirsiniz. Ancak sadece protein tozunu tüketerek kilo alamazsınız. Protein tozu sipariş ettiğinizde her şey bir anda değişmez.

Protein Tozu Kilo Aldırması

İnsan vücudunun sağlıklı ve güçlü kalabilmesi için protein her gün düzenli şekilde tüketmesi gerekmektedir. Doğal yollarla protein tüketimi yapılmalıdır. Ancak bu tüketimde yeteri kadar kilo alamayabilirsiniz. Ek takviye ürünlerine gerek duyulabilmektedir. Bunların başında da protein tozu gelir. Ancak protein tozlarını genellikle vücut geliştirme sporcuları kullanmaktadır. Vücuttaki kilo oranını daha fazla arttırmak için tercih edilmektedir.

Fitness içinde protein tozu satın al işlemleri bir hayli fazladır. Ancak sporcular burada sadece toz ile besinlerini gidermez. Normal öğün olarak karbonhidrat ve protein tüketir. Yeteri miktarda protein alamadıklarında tozunu sipariş verir.

Kendimden örnek verecek olursam, spor öncesinde yeteri kadar kilom yoktu. Ancak spor, antrenman ve protein tozları ile süreci daha iyi bir hale koydum. Bununla birlikte yemek düzenimi de iyileştirdim. Yemeklerde daha çok protein ağırlıklı ürünler seçtim. Spor sonrası protein tozu alarak da kilo alımında belli bir yol kat ettim. Ancak bunların hepsi bir program dahilinde yavaş yavaş gerçekleşti.

Aksesuarlar

İndirim Fırsatlarını Kaçırmayın